Fysio Pro Active

Leerpunten van dit artikel:

> Wat is een runners knee precies?
> Aan welke klachten of symptomen herken je de runners knee?
> Hoe helpen wij je volledig te herstellen van een runners knee

Als fanatieke hardloper of sporter ken je het wel: die zeurende pijn rond de knieschijf die opkomt tijdens het rennen, squatten of traplopen.

Runner’s knee, of patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS), is een veelvoorkomende blessure bij sporters. [1] Het goede nieuws? Met de juiste aanpak kun je niet alleen herstellen, maar ook sterker terugkomen.​ Want in onze praktijk gaan we ervoor zorgen dat jouw knie bestand is tegen de gevraagde belasting van je sport!

Fysio Pro Active

Wat is een runner’s knee?

De klachten beginnen vaak geleidelijk en kunnen variëren van een doffe, zeurende pijn tot een scherpe steek tijdens beweging. Kenmerkende symptomen zijn vooral:

• Pijn rond of achter de knieschijf bij belasting
• Pijn na langdurig zitten (het zogenaamde “theaterteken”)
• Kraken of klikken bij het buigen of strekken van de knie
• Gevoel van instabiliteit of zwakte in de knie​

In mijn ervaring zijn deze klachten er meestal niet allemaal. Het klikken hoef je niet te horen en soms kan je knie ook gewoon stabiel voelen.

Ik ga je dan ook uitgebreid onderzoeken, zodat we precies weten waar je klacht vandaan komt. Hierbij doe ik ook een bewegingsanalyse, want de manier waarop jij je knie gebruikt geeft mij veel informatie.

Als we dit allemaal onderzocht hebben, denken we samen na over jouw wensen en doelen. Dit combineren we in je behandelplan, waarna we aan de slag gaan!

Fysio Pro Active

Hoe ziet de behandeling eruit?

Onze effectieve behandeling richt zich op het aanpakken van de onderliggende oorzaken. Je klachten moeten verdwijnen en nooit meer terugkomen. Vandaar je persoonlijke behandelplan, dat bijvoorbeeld kan bestaan uit:​

• Spierversterking: Gerichte oefeningen voor de heup- en bovenbeen spieren, zoals de quadriceps en gluteusspieren, om de knieschijf beter te stabiliseren. [3]
  
• Mobiliteit en flexibiliteit: Rekoefeningen voor de hamstrings, quadriceps en kuitspieren om spanning op de knie te verminderen.

Maar ook een goede manier van trainen en belasten is belangrijk. Ik help je daarom ook met educatie. Zo krijg je meer inzicht in de blessure en kun je beter zelfstandig je training bijsturen als dit nodig is.

Het doel van ons traject is niet alleen herstel, maar ook het voorkomen van terugkerende klachten door het verbeteren van de algehele functionele stabiliteit.​ Heel kort door de bocht, je knie (en de betrokken structuren) moet sterker zijn dan ooit tevoren!

Fysio Pro Active

Verwachtingen en prognose van fysiotherapie bij een runners knee

Het is dan wel heel belangrijk om de oefeningen regelmatig en correct uit te voeren. Ik ga je hierbij helpen, zodat je deze goed kunt inpassen in je leven. Juist de flexibiliteit van mijn praktijk, zorgt ervoor dat jij op jouw manier kunt herstellen.

Fysio Pro Active

Klaar om weer pijnvrij te bewegen?

Neem vandaag nog contact op voor een persoonlijke intake, zodat we snel aan de slag kunnen.

Uw behandelaar

–Jan-Sybrand Hummel-

Fysio Pro Active

Last van pijn aan je knieschijf? Kom in actie!

Blijf niet doortrainen met knieklachten in de hoop dat het vanzelf overgaat. Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller we je weer fit krijgen.

Heb jij last van een runner’s knee of twijfel je of jouw knieklacht hiermee te maken heeft? Neem contact op voor een vrijblijvende screening of een afspraak in de praktijk. Samen zorgen we ervoor dat jij weer pijnvrij kunt bewegen, rennen en knallen!

Maak vandaag nog een afspraak en start direct met je herstel.